INDIVIDUELLE BEGLEITUNG FÜR STRESSREGULATION, MENTALE & KÖRPERLICHE GESUNDHEIT
Als Soulworkerin begleite ich Menschen individuell auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe, Stabilität und bewusster Verbindung zu Körper und Nervensystem. Dabei verbinde ich Neuromentaltraining, Atemtraining & Breathwork mit körperorientierter Entspannungs- und Selbstregulationsarbeit.
Du musst nicht alles alleine tragen.
Stress, innere Unruhe, Erschöpfung, Ängste oder mentale Belastungen wirken sich unmittelbar auf unser Nervensystem und unseren Körper aus.
Mit meinen körperorientierten Methoden aus Neuromentaltraining, Atemtraining, Embodiment und Nervensystemregulation lernst du, Stressreaktionen besser zu verstehen und nachhaltige Tools zur Selbstregulation in deinen Alltag zu integrieren.
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Mentaltraining und Neuromentaltraining unterstützen dabei, Gedanken, Gewohnheiten, Stressreaktionen und innere Muster bewusster wahrzunehmen und gezielt zu verändern.
Durch körperorientierte Methoden, mentale Techniken und Nervensystemarbeit lernst du, mit Herausforderungen bewusster umzugehen, mentale Stärke aufzubauen und neue Handlungsmöglichkeiten im Alltag zu entwickeln.
Mentaltraining kann unter anderem bei Stressbelastung, Prüfungsangst, beruflichen Herausforderungen, Veränderungsprozessen, Konzentrationsschwierigkeiten oder persönlicher Neuorientierung unterstützen.
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Die Art, wie du atmest, beeinflusst dein Nervensystem, deine Konzentration, deine Leistungsfähigkeit und dein körperliches Wohlbefinden.
Viele Menschen atmen unbewusst zu flach, zu schnell oder dauerhaft unter Spannung. Das kann Stress, innere Unruhe, Erschöpfung und körperliche Anspannung verstärken.
Bei mir lernst du, deine Atmung bewusster wahrzunehmen und gezielt einzusetzen.
Je nach Anliegen arbeiten wir mit funktionellen Atemtechniken für mehr Fokus, Regeneration und innere Stabilität oder mit individuell gestalteten Breathwork-Sessions, die einen tieferen Zugang zu Körperwahrnehmung, Emotionen und inneren Prozessen ermöglichen.
Bewusstes Atmen kann dabei unterstützen, Stressreaktionen besser zu regulieren, Präsenz und Selbstwahrnehmung zu stärken und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden – im Alltag, im Beruf, im Sport und darüber hinaus.
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Stress, innere Unruhe und dauerhafte Anspannung können unser Wohlbefinden, unseren Schlaf, unsere Konzentration und unsere Regenerationsfähigkeit beeinflussen.
Im Entspannungstraining lernst du, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und Körper und Nervensystem gezielt zu regulieren. Mit Atemtechniken, achtsamkeitsbasierten Übungen, Körperarbeit und mentalen Entspannungsmethoden entwickelst du praktische Wege zu mehr Ruhe und innerer Balance.
Gezielte Entspannungstechniken und Methoden zur Selbstregulation können dich dabei unterstützen, innere Ruhe, Körperbewusstsein und emotionale Stabilität aufzubauen – für mehr Balance und Erholung im Alltag, im Beruf und in herausfordernden Lebensphasen.
Ganzheitlich
individuell
menschlich
Ich glaube daran, dass echte Veränderung dort beginnt, wo Menschen sich gesehen, verstanden und sicher fühlen.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine Themen und seine Bedürfnisse mit. Deshalb verbinde ich Mentaltraining, Atemarbeit und körperorientierte Methoden individuell und mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Nervensystem und mentale Gesundheit.
Dabei geht es nicht um ein fertiges Konzept, das für alle gleich funktioniert, sondern um eine Begleitung, die zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation passt.
Neuromentaltraining verbindet Mentaltraining mit körperorientierten Methoden und der Arbeit mit dem Nervensystem. Dabei geht es darum, Gedanken, Gewohnheiten, Stressreaktionen und innere Muster bewusster wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Durch mentale Techniken, Nervensystemregulation, Atemarbeit und körperorientierte Übungen lernst du, mit Stress und Herausforderungen bewusster umzugehen, innere Stabilität aufzubauen und deine Selbstwirksamkeit zu stärken.
Mentaltraining und Neuromentaltraining können unter anderem bei Stressbelastung, Leistungsdruck, Prüfungsangst, mentaler Erschöpfung, Ängsten, Selbstzweifeln oder Veränderungsprozessen unterstützend eingesetzt werden.
Der Einstieg beginnt mit einem ausführlichen Erstgespräch, in dem wir deine aktuellen Themen, Ziele und persönlichen Herausforderungen anschauen. So entsteht eine gute Grundlage, um die Begleitung individuell auf deine Bedürfnisse und deine Situation abzustimmen.
Darauf aufbauend werden passende Übungen und Methoden aus Mentaltraining, Neuromentaltraining, Nervensystemregulation, Atemarbeit und körperorientierter Wahrnehmung ausgewählt.
In den Folgeterminen wird praktisch gearbeitet, reflektiert und der Prozess laufend angepasst. Du lernst dabei konkrete Techniken kennen, die dich auch im Alltag selbstständig unterstützen können.
Erstgespräch & Anamnese:
90 Minuten inkl. Vor- und Nachgespräch
€ 120
Folgetermine:
Atemtraining unterstützt dich dabei, deine Atmung bewusster wahrzunehmen, ungünstige Atemmuster zu erkennen und deine Atmung gezielt zu verändern. Denn die Art, wie wir atmen, steht in enger Verbindung mit unserem Nervensystem, unserer körperlichen Regulation, unserer Konzentration und unserem allgemeinen Wohlbefinden.
Viele Menschen atmen im Alltag unbewusst zu flach, zu schnell oder überwiegend durch den Mund. Im Atemtraining geht es deshalb vor allem darum, eine funktionelle, bewusste und alltagstaugliche Atmung zu entwickeln.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Nasenatmung, der Zwerchfell- bzw. Bauchatmung und dem Erkennen individueller Atemmuster. Je nach Anliegen lernst du unterschiedliche Atemtechniken kennen – etwa zur Unterstützung von Ruhe, Fokus, Regeneration, innerer Stabilität oder körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit.
Du erhältst dabei konkrete Übungen, die du selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst – bei Stress, innerer Anspannung, mentaler Erschöpfung, Schlafproblemen oder wenn du deine Konzentration und Regeneration unterstützen möchtest.
Breathwork ist bewusste und gezielte Atemarbeit, bei der der Atem zum Zugang zu Körperwahrnehmung, Emotionen und inneren Prozessen werden kann.
Je nach Anliegen und Setting arbeite ich mit unterschiedlichen Atemtechniken und Atemmustern – von ruhigen, regulierenden Atemprozessen bis hin zu intensiveren Breathwork-Erfahrungen. Dabei steht nicht das Erlernen einer bestimmten Atemtechnik im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben dessen, was durch den Atem in Bewegung kommen kann.
Breathwork-Sessions können individuell im 1:1-Setting oder als Gruppe stattfinden. In einer Einzelsession klären wir zunächst dein persönliches Anliegen und gestalten die Atemreise entsprechend deiner aktuellen Bedürfnisse und Themen. Auch Gruppen-Sessions können auf ein bestimmtes Thema oder einen gemeinsamen Fokus ausgerichtet werden.
Breathwork kann einen tieferen Zugang zu Körper, Emotionen, inneren Ressourcen und persönlicher Wahrnehmung ermöglichen. Viele Menschen erleben die Arbeit mit dem Atem als unterstützend, um innere Klarheit zu gewinnen, neue Perspektiven zu entwickeln und die Verbindung zu sich selbst zu stärken.
Während der gesamten Session begleite ich dich achtsam und individuell. Du bleibst dabei in deinem eigenen Prozess und bestimmst selbst, was sich für dich stimmig anfühlt.
Je nach Anliegen und Format gestaltet sich der Ablauf individuell. Zu Beginn klären wir in einem persönlichen Gespräch deine aktuelle Situation, dein Anliegen und deine Ziele.
Beim Atemtraining schauen wir unter anderem auf deine Atemmuster und deine Atmung im Alltag. Darauf aufbauend lernst du passende Atemtechniken kennen und übst, diese gezielt für mehr Regulation, Entspannung, Fokus oder Regeneration einzusetzen.
Bei einer Breathwork-Session nehmen wir uns zunächst Zeit, dein aktuelles Thema und deine persönliche Intention zu erfassen. Anschließend gestalte ich eine individuelle Breathwork-Session, die auf dich und das, was dich gerade beschäftigt, abgestimmt ist.
Nach der Atemarbeit gibt es Raum zum Nachspüren und Reflektieren. Du erhältst bei Bedarf Impulse und Übungen, die dich dabei unterstützen können, die Erfahrungen und die bewusste Arbeit mit dem Atem in deinen Alltag mitzunehmen.
Start & Anamnese
90 Minuten inkl. Vor- und Nachgespräch
€ 100 (Kennenlernpreis)
Folgetermine
Entspannungstraining unterstützt dich dabei, Körper und Nervensystem bewusst zu regulieren, Stress abzubauen und wieder mehr innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gerade wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, fällt es vielen Menschen schwer, wirklich abzuschalten und in die Regeneration zu kommen.
Dauerhafter Stress kann sich auf Schlaf, Konzentration, Energie, körperliches Wohlbefinden und emotionale Stabilität auswirken. Gezielte Entspannungstechniken und Übungen zur Selbstregulation können dabei helfen, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen, das Nervensystem zu beruhigen und wieder leichter in einen regenerativen Zustand zu finden.
Im Entspannungstraining lernst du, frühe Signale von Stress und Anspannung wahrzunehmen und gezielt darauf zu reagieren. Je nach Anliegen fließen dabei Methoden aus Atemtraining, Neurometaltraining, Körperarbeit, Achtsamkeit und Entspannungstechniken ein.
Du erhältst praktische Übungen, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen – für mehr Ruhe, bessere Regeneration, Körperwahrnehmung und innere Balance. Ziel ist nicht, Stress vollständig zu vermeiden, sondern deine Fähigkeit zu stärken, mit Belastung bewusst umzugehen und immer wieder in einen Zustand von Regulation und Erholung zurückzufinden.
Der Einstieg beginnt mit einem persönlichen Erstgespräch. Dabei besprechen wir deine aktuelle Situation, deine Belastungen und Bedürfnisse sowie das, was du für dich verändern möchtest. So kann ich die Begleitung gezielt auf dich abstimmen.
Darauf aufbauend entwickeln wir ein individuelles Entspannungs- und Regulationsprogramm mit passenden Übungen und Methoden, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
In den Folgeterminen wird gemeinsam praktisch gearbeitet, reflektiert und das Programm bei Bedarf angepasst. Ziel ist es, mehr innere Ruhe und Körperbewusstsein zu entwickeln und deine Fähigkeit zur Regeneration und Selbstregulation nachhaltig zu stärken.
Start & Anamnese
90 Minuten inkl. Vor- und Nachgespräch
€ 100 (Kennenlernpreis)
Folgetermine
Du möchtest mehr über meine Begleitung erfahren oder bist noch unsicher, welches Angebot zu dir passt?
Als Soulworkerin Christine Cottogni begleite ich Menschen individuell dabei, mehr innere Ruhe, mentale Stärke und eine bewusste Verbindung zu sich selbst zu entwickeln. Dabei verbinde ich Neuromentaltraining, Atemtraining & Breathwork, Embodiment und Entspannungsarbeit – immer abgestimmt auf deine persönliche Situation und deine Bedürfnisse.
Du musst dabei nicht schon wissen, welche Methode oder welches Angebot das richtige für dich ist. In einem ersten unverbindlichen Gespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich beschäftigt und welche Form der Begleitung dich sinnvoll unterstützen kann.
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