Weniger Zweifel.
Mehr du.
Junge Menschen erleben oft Druck, Unsicherheit und hohe Erwartungen – in der Schule oder in der Ausbildung, im Alltag und in sich selbst.
Umso wichtiger sind Räume, in denen Vertrauen, innere Stabilität und ein gesunder Umgang mit Stress entstehen dürfen. Räume, die mentale Stärke und Resilienz fördern und junge Menschen dabei unterstützen, sich selbst besser zu verstehen, ihren eigenen Weg zu finden und mit mehr Sicherheit durchs Leben zu gehen.
Mentale Stärke fürs echte Leben.
Als Soulworkerin begleite ich Jugendliche und junge Erwachsene mit individuellen Angeboten rund um Mentaltraining, mentale Gesundheit, Stressregulation und persönliche Entwicklung.
Ich bin Christine Cottogni und verbinde in meiner Arbeit Mentaltraining mit Nervensystemregulation, Atemarbeit, Embodiment und Körperwahrnehmung. Dabei geht es nicht um vorgefertigte Lösungen, sondern um praktische Methoden, die junge Menschen im echten Leben unterstützen.
Ob individuelle Begleitung, Workshops für Schulen und Bildungseinrichtungen oder Projekte mit sozialen Institutionen – die Angebote werden altersgerecht, individuell und alltagsnah gestaltet.
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Jugendliche und junge Erwachsene stehen heute oft unter großem Druck – zwischen Erwartungen, Selbstzweifeln und der Suche nach dem eigenen Weg.
In meiner Begleitung geht es darum, Selbstvertrauen, innere Stabilität und mentale Stärke aufzubauen, die eigenen Werte und Bedürfnisse besser zu verstehen und den eigenen Weg selbstbewusster zu gehen.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Mentaltraining, Stressregulation, Nervensystemregulation, Atemarbeit und körperorientierten Übungen entstehen Schritt für Schritt mehr Orientierung, Selbstsicherheit und alltagstaugliche Strategien für den Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen.
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Schulen und Bildungseinrichtungen stehen zunehmend vor der Herausforderung, junge Menschen nicht nur fachlich, sondern auch mental und emotional zu stärken.
Mit praxisnahen Schulworkshops und individuellen Formaten rund um Stressregulation, mentale Gesundheit, Prüfungsangst, Resilienz und Selbstregulation vermittle ich alltagstaugliche Techniken, die Jugendliche direkt im Schulalltag anwenden können.
Die Angebote werden individuell auf Altersgruppe, Schule und aktuelle Bedürfnisse abgestimmt und verbinden mentale Stärke, Nervensystemregulation und körperorientierte Übungen zu modernen und nachhaltigen Gesundheitsformaten.
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In Zusammenarbeit mit Gemeinden, Institutionen, Schulen und verschiedenen Einrichtungen entwickle ich individuelle Projekte und Workshopformate für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene.
Ob Ferienprogramme, Workshops zu mentaler Stärke, Resilienz und Selbstvertrauen, Atem- und Entspannungseinheiten oder präventive Gesundheitsformate – im Mittelpunkt stehen praktische, alltagstaugliche und nachhaltig wirksame Impulse für junge Menschen.
Als Soulworkerin verbinde ich dabei Mentaltraining, Nervensystemregulation, Atemarbeit und körperorientierte Methoden zu altersgerechten Formaten, die je nach Zielgruppe, Setting und Bedarf individuell gestaltet werden.
Viele Jugendliche und junge Erwachsene stehen heute unter ständigem Druck – Erwartungen zu erfüllen, zu funktionieren und dabei ihren eigenen Weg zu finden. Leistungsdruck, Selbstzweifel, Unsicherheit und Stress können dabei das Vertrauen in sich selbst und die eigene Orientierung erschweren.
Ich hätte mir selbst früher mehr Verständnis, ehrliche Begleitung und Räume gewünscht, in denen Vertrauen, mentale Stärke und innere Stabilität wachsen dürfen. Genau deshalb ist die Arbeit mit jungen Menschen für mich ein echtes Herzensanliegen.
Als Soulworkerin möchte ich Jugendliche und junge Erwachsene dabei unterstützen, sich selbst besser zu verstehen, mit Stress und Herausforderungen gesünder umzugehen und Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen, Resilienz und innere Stabilität zu entwickeln.
Jugendliche und junge Erwachsene stehen heute vor großen inneren und äußeren Herausforderungen. Leistungsdruck, Schulstress, soziale Medien, Selbstzweifel, Unsicherheit oder die Frage nach dem eigenen Weg können Stress, Überforderung und innere Unruhe auslösen.
Als Soulworkerin begleite ich Jugendliche und junge Erwachsene dabei, mehr Selbstvertrauen, innere Stabilität und mentale Stärke zu entwickeln. Im Mentaltraining für Jugendliche und junge Erwachsene geht es darum, die eigene Persönlichkeit besser kennenzulernen, persönliche Ressourcen zu stärken und einen gesunden Umgang mit Stress, Druck und herausfordernden Situationen im Alltag zu entwickeln.
Dabei arbeite ich ganzheitlich und praxisnah mit Elementen aus Mentaltraining, Neuromentaltraining, Nervensystemregulation, Atemarbeit, Meditation, Embodiment und körperorientierten Übungen. Je nach Anliegen können auch Methoden aus der Kinesiologie, EFT-Klopftechniken (Emotional Freedom Techniques), Entspannungs- und Regulationstechniken sowie einfache Übungen zur Selbstregulation, Konzentration und Stressbewältigung einfließen.
Auch der energetische Aspekt gehört zu meiner Arbeit – bodenständig und alltagsnah verstanden: Wie wir uns fühlen, denken und wahrnehmen, beeinflusst unser Erleben und unsere Energie. Deshalb vermittle ich auch einfache Methoden, mit denen junge Menschen ihren inneren Zustand bewusst wahrnehmen und im Alltag positiv beeinflussen können.
Im Mittelpunkt steht immer der einzelne Mensch mit seinen individuellen Themen, Bedürfnissen und Zielen. Gemeinsam schauen wir, was gerade gebraucht wird und welche Übungen, Methoden und mentalen Impulse sinnvoll unterstützen können. Die Begleitung soll dabei nicht nur im geschützten Rahmen der Session wirken, sondern konkrete Werkzeuge vermitteln, die sich in Schule, Ausbildung, Studium, Beruf und Privatleben selbstständig einsetzen lassen.
Christine Cottogni – Soulworkerin steht dabei für eine persönliche, wertschätzende und ganzheitliche Begleitung, die mentale Stärke mit Körperwahrnehmung, Selbstregulation und praktischer Umsetzung verbindet.
Die Inhalte der individuellen Begleitung werden auf Alter, Persönlichkeit, aktuelle Lebenssituation und persönliche Bedürfnisse abgestimmt. Je nach Thema können dabei unter anderem folgende Schwerpunkte im Mittelpunkt stehen:
Die individuelle Begleitung für Jugendliche und junge Erwachsene findet in vertraulichen 1:1-Sessions statt und wird auf Alter, Persönlichkeit, aktuelle Lebenssituation und persönliche Themen abgestimmt.
Zu Beginn steht ein ausführliches Erstgespräch inklusive Anamnese. Dabei nehmen wir uns Zeit, die aktuelle Situation, mögliche Herausforderungen, persönliche Ziele und individuelle Bedürfnisse kennenzulernen. Auf dieser Grundlage entsteht ein individuell abgestimmter Begleitungsprozess, der sich an der jeweiligen Lebenssituation orientiert.
Je nach Anliegen kann eine einzelne Session sinnvoll sein oder sich eine mehrwöchige Begleitung beziehungsweise ein längerer Entwicklungsprozess anbieten. Themen wie Stress, Leistungsdruck, Prüfungsangst, Selbstvertrauen, Konflikte, Unsicherheit oder persönliche Orientierung können dabei ebenso im Mittelpunkt stehen wie die Entwicklung von mentaler Stärke und Resilienz.
Im Vordergrund steht ein praxisnaher und alltagstauglicher Ansatz. Jugendliche und junge Erwachsene lernen konkrete Übungen, mentale Techniken und Methoden zur Stressregulation, Selbstregulation, Konzentration und emotionalen Stabilität kennen, die sie auch außerhalb der Sessions selbstständig einsetzen können – in der Schule, während Prüfungen, im Studium, im Beruf oder im privaten Alltag.
Als Soulworkerin begleite ich junge Menschen dabei, aus den Sessions nicht nur neue Erkenntnisse, sondern vor allem konkrete Werkzeuge für ihren eigenen Alltag mitzunehmen.
Start & Anamnese – 90 Minuten
€ 100
(inkl. Vor- und Nachgespräch, individueller Einschätzung und Vorbereitung)
Folgetermine
Die individuelle Begleitung wird auf die jeweilige Person, ihre aktuelle Situation und ihre persönlichen Themen abgestimmt.
Wenn finanzielle Hürden bestehen, können wir nach persönlicher Absprache auch eine individuelle Lösung finden.
Schulen und Bildungseinrichtungen stehen heute zunehmend vor der Herausforderung, junge Menschen nicht nur fachlich, sondern auch mental und emotional zu stärken. Leistungsdruck, Reizüberflutung, Unsicherheit, soziale Medien und hohe Erwartungen können sich auf Konzentration, Motivation, Selbstregulation und Wohlbefinden auswirken.
Genau hier setzen meine Schulworkshops und Bildungsformate in Hall in Tirol und Umgebung an. Als Soulworkerin begleite ich Jugendliche mit einem praxisnahen Ansatz rund um mentale Gesundheit, Stressregulation, Resilienz und mentale Stärke. Ziel ist es, ihnen alltagstaugliche Strategien zu vermitteln, die dabei helfen, mit Stress, Druck, Unsicherheit und emotionalen Belastungen besser umzugehen.
Im Mittelpunkt stehen nicht reine Theorie oder klassische Vorträge, sondern das direkte Erleben und Anwenden. Durch Atemarbeit, Nervensystemregulation, körperorientierte Übungen, Mentaltraining und einfache Selbstregulationstechniken lernen Jugendliche, sich selbst besser wahrzunehmen, innere Stabilität aufzubauen und mehr Zugang zu Ruhe, Fokus und Selbstvertrauen zu entwickeln.
Die Angebote werden individuell auf Altersgruppe, Schulform, Gruppengröße und Zielsetzung abgestimmt. Je nach Bedarf sind beispielsweise folgende Inhalte und Formate möglich:
Alle Formate werden individuell geplant und an die jeweiligen Bedürfnisse der Schule, Bildungseinrichtung oder Institution angepasst. Dabei berücksichtige ich unter anderem Altersgruppe, Gruppengröße, Zielsetzung und gewünschte Themenschwerpunkte.
Möglich sind einmalige Workshops, Projekttage, regelmäßige Kursformate oder längerfristige Begleitungen – direkt vor Ort an Schulen und Bildungseinrichtungen oder in geeigneten externen Räumlichkeiten.
Im Vordergrund stehen Praxisnähe, direkte Umsetzbarkeit und ein wertschätzender, altersgerechter Zugang. Ziel ist es, Jugendlichen einfache und wirksame Tools für mentale Stärke, Stressregulation, Selbstregulation und Resilienz mitzugeben, die sie unmittelbar im Alltag anwenden können.
Preis auf Anfrage
(abhängig von Gruppengröße, Dauer, Inhalt, Vorbereitungsaufwand und Rahmenbedingungen).
Alle Angebote und Konzepte werden individuell auf Schule, Altersgruppe, Zielsetzung und Setting abgestimmt.
Als Soulworkerin entwickle ich gemeinsam mit Gemeinden, Schulen, sozialen Einrichtungen, Institutionen und Organisationen individuelle Projekte und Workshopformate für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene.
Im Mittelpunkt stehen Themen wie mentale Gesundheit, mentale Stärke, Resilienz, Selbstvertrauen und Stressregulation. Ziel ist es, jungen Menschen praxisnahe Impulse und konkrete Werkzeuge für einen gesunden Umgang mit Stress, Leistungsdruck und persönlichen Herausforderungen mitzugeben.
Die Formate entstehen jeweils passend zur Zielgruppe, zum jeweiligen Setting und zu den Bedürfnissen der Einrichtung. Dabei verbinde ich Mentaltraining, Nervensystemregulation, Atemarbeit, körperorientierte Methoden und Selbstregulation zu altersgerechten und alltagstauglichen Angeboten.
Christine Cottogni – Soulworkerin steht dabei für eine ganzheitliche, praxisnahe Begleitung, die junge Menschen in ihrer persönlichen Entwicklung stärkt und ihnen Raum für mehr Selbstvertrauen, innere Stabilität und Eigenverantwortung gibt.
Je nach Zielgruppe und Anlass können unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt und miteinander kombiniert werden. Möglich sind beispielsweise:
Auch Workshop-Reihen, Projekttage oder längerfristige Formate sind möglich und können gemeinsam entwickelt werden.
Alle Projekte, Workshops und Kooperationen werden individuell geplant und an Zielgruppe, Altersstruktur, Gruppengröße und Rahmenbedingungen angepasst.
Möglich sind einmalige Workshops, Ferienprogramme, Projekttage, regelmäßige Kursformate oder längerfristige Kooperationen mit Gemeinden, Schulen, sozialen Einrichtungen und anderen Institutionen.
Im Vordergrund stehen Praxisnähe, direkte Umsetzbarkeit und ein wertschätzender, altersgerechter Zugang. Die Kinder, Jugendlichen und jungen Erwachsenen lernen konkrete Übungen und alltagstaugliche Strategien kennen, die sie auch außerhalb der jeweiligen Veranstaltung anwenden können.
Gerne entwickle ich gemeinsam mit Gemeinden, Einrichtungen, Organisationen oder Projektpartnern individuelle Konzepte und Formate, die genau auf die jeweilige Zielgruppe und Situation abgestimmt sind.
Die Preise werden individuell auf Basis von Gruppengröße, Dauer, Inhalt, Vorbereitungsaufwand und Rahmenbedingungen kalkuliert.
Da jedes Projekt unterschiedlich ist, erhalten Gemeinden, Schulen, Institutionen und Kooperationspartner ein individuelles Angebot.
Gerne bespreche ich gemeinsam mit Ihnen den gewünschten Umfang, die Zielgruppe und die Zielsetzung und entwickle daraus ein passendes Format.
Ob individuelle Begleitung, Workshops, Schulformate oder Kooperationen — Anfragen sind jederzeit unkompliziert und unverbindlich möglich.
Gerne besprechen wir gemeinsam, was gerade gebraucht wird und welches Format sinnvoll und passend sein kann.
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