Viele Unternehmen merken, dass Stress, Überlastung und ständige Anspannung den Arbeitsalltag ihrer Mitarbeitenden beeinflussen.
Als Soulworkerin unterstütze ich Unternehmen und Teams mit Mentaltraining, Atemarbeit und Stressregulation dabei, gesünder, konzentrierter und langfristig leistungsfähig zu arbeiten.
Gute Arbeit beginnt beim Menschen
Mit individuell abgestimmten Formaten rund um Stressregulation, mentale Gesundheit, Atemarbeit und Embodiment unterstütze ich Unternehmen dabei, Wohlbefinden, mentale Stärke und Resilienz nachhaltig zu fördern.
Ob 1:1-Begleitung am Arbeitsplatz, Workshops oder Teamtage & Retreats – im Mittelpunkt stehen der Mensch, ein gesunder Umgang mit Stress und Druck, praktische Umsetzbarkeit und eine gesunde Unternehmenskultur.
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Der Boxenstopp am Arbeitsplatz ist ein kompaktes 1:1-Format direkt im Unternehmen.
In kurzen, vertraulichen Einheiten unterstütze ich Mitarbeitende dabei, Stress zu regulieren, mentale Stärke und Fokus aufzubauen und alltagstaugliche Tools für den Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Die 30-minütigen Einheiten verbinden körperorientierte Regulationstechniken, Atemarbeit und Mentaltraining – direkt am Arbeitsplatz und ohne großen organisatorischen Aufwand.
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Workshops und Teamformate unterstützen Mitarbeitende dabei, Stress besser zu regulieren, mentale Stärke aufzubauen und gesunde Strategien für den Arbeitsalltag zu entwickeln.
Soulworkerin Christine Cottogni verbindet Atemarbeit, Nervensystemregulation, Embodiment und mentale Techniken mit praxisnahen Übungen, die sich direkt im Arbeitsalltag anwenden lassen.
Ob Atem- und Resilienz-Workshops, Breathwork-Sessions, Firmenyoga oder Entspannungseinheiten – die Inhalte werden individuell auf Unternehmen, Teams und ihre jeweiligen Ziele abgestimmt.
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Teamtage und Retreats schaffen bewusst Raum, um gemeinsam aus dem Arbeitsalltag auszusteigen, neue Energie zu tanken und als Team wieder bewusster in Verbindung zu kommen.
Durch Yoga, Atemarbeit, Meditation, Embodiment und gemeinsame Erfahrungen entstehen Formate, die Regeneration, Wohlbefinden, Teamgefühl und Zusammenarbeit stärken.
Ob Teambuilding, Incentive oder mehrtägiges Retreat – die Inhalte werden individuell auf Unternehmen, Teams und ihre Ziele abgestimmt und schaffen Raum für neue Perspektiven, mentale Gesundheit und eine bewusste Unternehmenskultur.
Gesunde Zusammenarbeit entsteht dort, wo Menschen sich wohlfühlen, ernst genommen werden und langfristig gesund und leistungsfähig arbeiten können.
Durch meine eigene Erfahrung im Unternehmenskontext weiß ich, wie unterschiedlich Teams, Arbeitsalltag und Herausforderungen sein können. Ich kenne die Dynamik von Verantwortung und Zusammenarbeit und weiß, wie stark Stress, Druck und fehlende Regeneration das Wohlbefinden, die mentale Gesundheit und die Zusammenarbeit beeinflussen können.
Deshalb arbeite ich bewusst individuell, flexibel und mit viel Feingefühl statt nach starren Konzepten oder „Schema F“. In meiner Arbeit als Soulworkerin verbinde ich fundierte Methoden mit einem ganzheitlichen Blick auf Mensch, Körper und Nervensystem – immer mit dem Ziel, Menschen nachhaltig zu stärken und gesunde, tragfähige Zusammenarbeit zu fördern.
Dabei geht es nicht um ein fertiges Konzept, das über jedes Team gelegt wird. Es geht darum, gemeinsam herauszufinden, was Menschen und Teams wirklich brauchen – und daraus passende Formate zu entwickeln.
Der Boxenstopp am Arbeitsplatz ist ein kompaktes 1:1-Format direkt im Unternehmen und unterstützt Mitarbeitende dabei, Stress besser zu regulieren, mentale Belastungen auszugleichen und neue Energie für den Arbeitsalltag zu entwickeln.
Viele Menschen stehen im Berufsalltag dauerhaft unter Anspannung, funktionieren im „Dauerleistungsmodus“ und verlieren dabei zunehmend den Zugang zu Regeneration, Fokus und innerer Stabilität. Genau hier setzt der Boxenstopp an: Durch kurze, wirkungsvolle Einheiten entwickeln Mitarbeitende einfache und alltagstaugliche Techniken, die sich direkt im Arbeitskontext anwenden lassen.
Im Mittelpunkt stehen körperorientierte Regulationstechniken, Atemarbeit, mentale Impulse und Entspannungstechniken sowie kurze Übungen zur Stressreduktion und Nervensystemregulation. Bereits kleine bewusste Unterbrechungen im Arbeitsalltag können Konzentration, Selbstregulation, Resilienz und Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Über mehrere Wochen entsteht Schritt für Schritt ein persönlicher „Werkzeugkasten“ an Übungen und Techniken, die individuell auf die jeweilige Person abgestimmt werden. Ziel ist nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern nachhaltige Selbstregulation im Berufsalltag – auch in herausfordernden Situationen, bei hoher Belastung, Konzentrationsproblemen, Erschöpfung oder emotionalem Stress.
Besonders wertvoll ist dabei, dass die Mitarbeitenden lernen, bewusste kleine Momente der Entspannung und Regulation direkt mit dem Arbeitsplatz zu verknüpfen. Dadurch können neue, gesündere Stress- und Reaktionsmuster entstehen und das Nervensystem lernt, auch im beruflichen Umfeld wieder mehr Sicherheit und Stabilität wahrzunehmen.
Die erlernten Techniken lassen sich nicht nur im Arbeitsalltag anwenden, sondern auch nachhaltig ins Privatleben integrieren und innerhalb des Teams weitergeben. Das stärkt langfristig nicht nur die einzelne Person, sondern auch Zusammenarbeit, Teamklima und Unternehmenskultur.
Gleichzeitig erleben Mitarbeitende durch das Angebot Wertschätzung und Unterstützung seitens des Unternehmens. Maßnahmen zur betrieblichen Gesundheitsförderung können sich positiv auf Motivation, Arbeitszufriedenheit und die Prävention von Überlastung und Burnout auswirken.
Der Boxenstopp am Arbeitsplatz findet direkt vor Ort im Unternehmen statt und lässt sich unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren. Eine Einheit dauert etwa 30 Minuten pro Person und bietet Raum für eine vertrauliche 1:1-Begleitung, die individuell auf die aktuelle Situation und die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt wird.
Bereits vor Beginn des Boxenstopps erhalten die teilnehmenden Mitarbeitenden einen kurzen Fragebogen. Die Antworten ermöglichen mir, mich gezielt auf die jeweilige Person und ihre Themen vorzubereiten und bereits in der ersten Einheit individuell und praxisnah zu arbeiten.
Im Mittelpunkt stehen Stressregulation, Nervensystemregulation und alltagstaugliche Strategien für mehr innere Ruhe, Konzentration und Wohlbefinden. Die Mitarbeitenden lernen konkrete Übungen und Regulationstechniken kennen, die sich unmittelbar in den Arbeitsalltag integrieren und selbstständig anwenden lassen.
Für eine nachhaltige Wirkung kann der Boxenstopp am Arbeitsplatz über mehrere Wochen hinweg stattfinden. Bewährt hat sich dabei eine Begleitung über etwa vier bis fünf aufeinanderfolgende Wochen – flexibel und passend zu den betrieblichen Rahmenbedingungen.
Einzel-Session
€ 75 pro Mitarbeiter:in | 30 Minuten
Firmenpaket
ab € 280
(ab 4 Mitarbeiter:innen bzw. 4 × 30 Minuten)
Großpaket
ab € 520
(ab 8 Mitarbeiter:innen bzw. 8 × 30 Minuten)
Die angegebenen Preise beinhalten Vorbereitung sowie Anfahrt im Raum Innsbruck und Innsbruck-Land. Bei längeren Anfahrten können je nach Distanz zusätzliche Fahrt- und Parkkosten anfallen.
Workshops und Teamformate von Soulworkerin Christine Cottogni unterstützen Mitarbeitende dabei, Stress besser zu regulieren, mentale Stärke zu entwickeln und gesunde Strategien für den Arbeitsalltag aufzubauen. Gleichzeitig fördern gemeinsam erlebte Formate Austausch, Verständnis füreinander und eine positive Teamkultur.
Im Mittelpunkt stehen praxisnahe und alltagstaugliche Methoden rund um Stressregulation, Nervensystem, Atmung, Resilienz, mentale Gesundheit und Entspannung. Die Teilnehmenden erleben die Übungen direkt und lernen Techniken kennen, die sich ohne großen Zeitaufwand in den Berufsalltag integrieren lassen.
Je nach Unternehmen, Team und Zielsetzung können die Inhalte individuell zusammengestellt werden. Möglich sind unter anderem Atem- und Resilienz-Workshops, Breathwork-Sessions, Firmenyoga, Entspannungseinheiten, Meditation, Teamformate sowie Workshops zu mentaler Stärke und Stressmanagement.
Dabei verbinde ich Atemarbeit, Nervensystemregulation, Embodiment, Körperwahrnehmung und mentale Techniken mit praktischen Übungen zur Selbstregulation. Je nach Format können auch kinesiologische Methoden, EFT-Klopftechniken (Emotional Freedom Techniques) oder einfache Übungen zur Vagusnervstimulation einfließen.
Auch die energetische Ebene kann Teil meiner Arbeit sein. Dabei geht es nicht um abstrakte Konzepte, sondern um die Wahrnehmung von Energie, Spannung und Information im eigenen Körper und darum, wie sich diese Wahrnehmung im Alltag nutzen lässt.
Alle Workshops und Teamformate werden individuell auf Unternehmen, Teamgröße und Zielsetzung abgestimmt.
Möglich sind einmalige Workshops, Impulsvorträge, regelmäßige Einheiten oder längerfristige Formate über mehrere Wochen hinweg. Die Angebote finden direkt vor Ort im Unternehmen statt und lassen sich flexibel in den Arbeitsalltag integrieren.
Im Vordergrund steht das direkte Erleben und Anwenden: Durch Atemarbeit, Körperwahrnehmung, Embodiment, Nervensystemregulation und praktische Selbstregulationstechniken lernen die Teilnehmenden, Inhalte nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern unmittelbar selbst wahrzunehmen und im Arbeitsalltag umzusetzen.
So entstehen konkrete Werkzeuge für mehr Ruhe, Fokus, Regeneration, Resilienz und mentale Stärke – und gleichzeitig Impulse für eine gesunde und nachhaltige Unternehmenskultur.
Workshops & Impulsformate
ab € 690
(für einen ca. 2,5-stündigen Workshop inkl. Vorbereitung und individueller Abstimmung)
Einzelne Firmeneinheiten
€ 150 pro Einheit
(60 Minuten inkl. Vorbereitung und Anreise)
Geeignet z. B. für Firmenyoga, Atemtraining, Entspannungseinheiten oder mentale Regeneration im Arbeitsalltag.
Regelmäßige Firmenformate & Kursreihen
ab € 120 pro Einheit
(60 Minuten inkl. Vorbereitung und Anreise | ab 5 Einheiten)
Geeignet für mehrwöchige Yoga-, Atem- oder Entspannungsformate sowie regelmäßige Gesundheits- und Regenerationseinheiten im Unternehmen.
Alle Angebote und Inhalte werden individuell auf Unternehmen, Teamgröße, Zielsetzung und Arbeitsalltag abgestimmt.
Die Preise für weitere Formate und individuelle Konzepte werden je nach Teamgröße, Dauer, Inhalt sowie Vorbereitungsaufwand individuell geplant und angeboten.
Die angegebenen Preise beinhalten Vorbereitung sowie Anfahrt im Raum Innsbruck und Innsbruck-Land. Bei längeren Anfahrten können je nach Distanz zusätzliche Fahrt- und Parkkosten anfallen.
Teamtage und Retreats schaffen bewusst Raum, um gemeinsam aus dem Arbeitsalltag auszusteigen, neue Energie zu tanken und als Team wieder bewusster in Verbindung zu kommen. In einem inspirierenden Rahmen verbinden sich Bewegung, Regeneration, mentale Gesundheit und gemeinsames Erleben zu einer ganzheitlichen Erfahrung für Mitarbeitende und Unternehmen.
Gerade in einer schnelllebigen und leistungsorientierten Arbeitswelt fehlt oft die Möglichkeit, bewusst innezuhalten, durchzuatmen und sich außerhalb von Aufgaben, Rollen und Leistungsdruck zu begegnen. Gemeinsame Retreats, Teamtage und Incentive-Formate können dabei unterstützen, Stress zu reduzieren, Regeneration zu fördern und Teamdynamik, Motivation und Zusammenarbeit nachhaltig zu stärken.
Die Formate werden individuell auf Unternehmen, Team und Zielsetzung abgestimmt. Im Mittelpunkt steht dabei nicht klassische Wissensvermittlung, sondern gemeinsames Erleben, Wahrnehmen und praktisches Anwenden.
Möglich sind beispielsweise Yoga- und Breathwork-Retreats, regenerative Teamtage, mentale Gesundheits- und Resilienzformate oder individuelle Team-Auszeiten mit Fokus auf Stressregulation, Entspannung und bewusster Regeneration.
Idealerweise finden diese Formate außerhalb des gewohnten Arbeitsumfeldes statt – etwa in Hotels, Seminarhäusern oder an besonderen Orten in der Natur. Dadurch entsteht bewusster Abstand zum Alltag und gleichzeitig Raum für neue Perspektiven, Austausch und Verbindung im Team.
Die Programme können unter anderem Yoga, Bewegung, Atemarbeit, Meditation, Achtsamkeit, Embodiment und Nervensystemregulation sowie verschiedene körper- und mentalorientierte Übungen verbinden. Je nach Schwerpunkt können ruhigere Regenerationsformate, aktivierende Teamtage oder ganzheitliche Retreat-Erlebnisse gestaltet werden.
Gemeinsame Erfahrungen außerhalb des klassischen Arbeitskontextes stärken oft nicht nur Regeneration und Wohlbefinden, sondern auch Vertrauen, Kommunikation, Teamgefühl und eine bewusste Unternehmenskultur.
Alle Teamtage, Retreats und Formate werden individuell geplant und auf Teamgröße, Zielsetzung, Dauer und gewünschte Schwerpunkte abgestimmt.
Möglich sind halbtägige oder ganztägige Teamtage, Incentive-Programme sowie mehrtägige Retreats – direkt im Unternehmen oder an externen Locations.
Im Mittelpunkt stehen dabei Formate, die Menschen nicht nur informieren, sondern ins Erleben bringen: über Bewegung, Atemarbeit, Meditation, Körperwahrnehmung, Entspannung und gemeinsame Erfahrungen.
Preis auf Anfrage
(abhängig von Umfang, Dauer, Gruppengröße und Location).
Alle Konzepte werden individuell auf Unternehmen, Team und Rahmenbedingungen abgestimmt.
Ob Boxenstopp am Arbeitsplatz, Workshop, Teamtag, Retreat oder individuelles Firmenformat – ich entwickle gemeinsam mit Ihnen ein Angebot, das zu Ihrem Unternehmen, Ihren Mitarbeitenden und Ihren Zielen passt.
Dabei können mentale Gesundheit, Stressregulation, Resilienz, Regeneration und gesunde Zusammenarbeit ebenso im Mittelpunkt stehen wie Teamentwicklung und gemeinsame Auszeiten.
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